饮食治疗高血压需要注意哪些？饮食|治疗|高血压

【导读】你知道在日常饮食中不会引起血压升高的小窍门吗？那些食物不会引起高血压？哪些食物可以降低高血压？
【饮食治疗高血压需要注意哪些？】1具有良好降压效果的饮食
【营养和血压】最佳降压组合：雌激素+抗氧化物质
【饮食】富含两大营养素的黑大豆
【饮食】大豆的最佳搭配——“有色蔬菜”
【饮食】海产品具有活化“钠泵”的作用
【饮食】牛奶 +鱼类+蔬菜——最佳的补钙组合
【饮食】酸奶可促进健康
【饮酒】每天喝一瓶啤酒是否利于健康?

饮食治疗高血压
不同时间段预防高血压的小窍门
血压容易在早晨和上午升高，食疗，因此早上要充分放松身心

2摄取食盐的正确方法
【食盐和血压】不能单纯靠降低食盐的摄取量控制血压
【食盐和血压】突然减低食盐的摄入量会危及健康
【烹调】肉类食品煮后去掉脂肪再食用更好
【食物】炖煮的食物、汤汁及盖饭避免连汤吃净
【烹调】每日一个鸡蛋不会引起胆固醇过剩
【食物】饭桌上可用的调味品有哪些?
不同性别、年龄的人预防高血压的小窍门
男性40岁、女性50岁，血压开始升高
运动预防高血压的小窍门
有些运动看似有益，但有时会使血压升高

3改变午餐内容以控制血压
【营养和血压】单纯改变午餐就有非常好的降压效果
【烹调】午餐便当加入大豆可预防高血压
【烹调】午餐米饭中掺入杂粮、蔬菜和芝麻
【食品】充分利用干果中皮和籽的营养
【食品】引人注目的新食品——鞑靼荞麦面
【食品】饭馆用餐时注意鱼的食用方法
【饮水】降压的水分补充法
不同季节预防高血压的小窍门
注意冬季浴室的温度
4学习世界长寿地区降压技巧
【营养和血压】不食用加工过的食品是降低血压的秘诀
【食品】日裔夏威夷人的降压秘诀——热带食品
【烹调】具有减肥和降压功效的地中海海鲜汤
【食品】厄瓜多尔式的乡村奶酪活用法
【食品】中国高原地区的降压早点——炸豆腐
【烹调】把冲绳料理的长寿精华带回家里