马三立 “三合一”养生法

作为笑的艺术的研究者和传播者,马三立先生认为,笑是促进精神健康的良药和营养素 。马老主张老年人要有幽默感,喜爱打趣、说笑话,这样不但能心情愉快,而且还能提升脑力,增强人体的各种生理功能,延缓衰老 。
马老曾说:“在心理上我不想过去的坎坷经历,不愿老琢磨过去让人别扭的事 。别较劲儿,别和自己过不去,挣钱别犯法,别占别人便宜,也别做怕别人知道的事,这样心里就坦然 。”


 
马老很注意精神健康 。他情绪乐观,笑口常开;不爱生气,不自寻烦恼;从不计较个人得失,更不计较名利 。他的行动准则是:不妄想、不妄动、不妄言 。

除了精神,马老也有着良好的生活习惯和规律,“我很注意吃喝拉撒睡,其中最注意睡,从未失眠过 。每天午睡到3点半,在此之前,谁按门铃、打电话来我都不接 。反正我睡着了也听不见” 。马老在饮食上很有节制,喝酒从不过量,很有规律,且按时按顿,从不吃得过饱,也不吃太凉或太热的食品,每餐荤素搭配 。马老每天起床后必喝两杯白开水;每天喝3次茶,这是几十年的习惯了 。他坚持看书看报,不看不行 。看时把腿垫高点,也是休息的一个方法 。他喜欢写写画画,不大喜欢看电视 。“看电视干坐着不动,还不如站着写点画点地浪费纸墨呢!”


 
马老养生的另一个内容是运动锻炼 。他有一套自编的“十节操”,常年坚持,对他的身心健康很有帮助 。他每天早晨先静坐20分钟,然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自创操”,另外还拍打脚面10次、叩齿22次,早晚两次各散步800步 。
【马三立 “三合一”养生法】 马老进入晚年,毕竟还是老了,眼花了、耳朵背了 。但他反倒觉得这是好事,能少知道点闲杂琐事,更有益身心健康 。