刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科主治医师
抱肩俯身
【好处】
这个动作能够帮助我们放松背部肌肉，牵拉背部膀胱经与督脉，促进阳气升发、行气活血～
【动作要领】
1.左手抱右肩，右手抱左肩；
2.呼气，向前低头，双手抱肩下压，后背极限前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟；
3.吸气，回到原点，反复做5遍。
【运动小贴士】
动作要与呼吸配合。
【 东方医院|【运动】促进阳气升发、行气活血，这个动作你每天要坚持做】来源:CCTV生活圈

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