睡眠质量|调理失眠不要总是吃药，牢记1个土方，安睡8小时，一觉到天亮

生长在水面的睡莲花，每当旭日东升之时，它那美丽的花瓣就慢慢舒展开来，显得十分精神，随着太阳西移，暮色升起，它又会慢慢合上花瓣，看起来十分疲倦劳累，仿佛进入了睡眠状态。故而得此芳名“睡莲”。植物每晚都能够安然入睡，但作为具有丰富感情的人们，却无法与植物一样享受美妙而又安静的夜晚，太多因为生活的奔波，工作的压力，而彻夜不睡，有人甚至患上了焦虑抑郁，可谓是苦不堪言。

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在谈论如何调理失眠之前，我们先来清楚的了解一下睡眠的意义，以便更好的引起失眠人的重视，从而更加细致认真的调理。睡眠就像空气和食物一样，是人体不可或缺的生理活动，在整个机体的运作中，睡眠是帮助我们恢复和积累能量的重要过程，其最重要针对的是大脑的修补和复原，是大脑的定期更新和自我保护。没有这个过程，人的生命就会很快衰竭，直至死亡。也就是说，睡眠在大脑维护和保养中的作用举足轻重。当身体陷入沉睡时，大脑却依然认认真真地担任着“精神管理员”，把白天思维活动时积累起来的“垃圾”尽可能的清扫得干干净净，这也是第二天精神抖擞的根本原因。

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良好的睡眠可以提高免疫力，增强机体抵御外界疾病的能力，尤其高质量睡眠更是如此，那么什么样的睡眠才算是高质量睡眠呢？好的睡眠质量可用以下标准来衡量：1.入睡快，能在10分钟左右入睡。2.无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后会很快忘记梦境。3.睡眠深，呼吸深长，不易惊醒。4.起床快，早晨起床后精神好。5.白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。如果对照以上标准的话，相信很多人都是不能达标的，因为别说是高质量睡眠了，就连普通的睡眠很多人都达不到。失眠困扰着许多人，尤其夜晚来临时，他们便陷入了深深的恐惧，担心自己睡不着觉，结果越担心就越睡不着，久而久之就陷入了恶性循环的地步，导致失眠经久不愈。

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人们常说：“牙痛不是病，疼起来要人命。”失眠其实也是一样，平日里，把失眠当病的人并不太多，可一旦成了慢性失眠，那种折磨就犹如软刀子杀人，内心的绝望和挣扎只有自己才能深刻体会，所以失眠真的要好好调理。中医对于失眠的调理颇有心得，认为失眠的主要原因在心，为心神不宁，心失所养而导致，所以凡具有清心除烦，补气安神的食物都可以作为调理失眠的重要手段，这在临床中也得了普遍应用。多糖类物质是人体必不可少的成分，可以滋养细胞，供给大脑能量，尤其可以保证机体正常运作，日常可以将多糖类物质芝宁睡眠素放入饮食中，提高睡眠质量，为失眠人保驾护航。

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该睡眠素是药食同源食物，含有活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体。此外，其成分粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，缓解焦虑，抑郁等。每一个看似美好的夜晚，都有太多不为人知的心酸故事，当别人鼾声如雷时，有一群人却默默的在舔舐着自己的伤口，长夜无眠除了和孤灯相伴，剩下的便是无尽的怨恨和沮丧，这就是失眠带来的强大心理影响，所以面对失眠的侵袭，认真调理才是最正确的选择。