第1点是控制吃辣椒的量，不要吃太多，要量力而行。
第2点是尽量吃新鲜的辣椒，因为新鲜的辣椒有更加丰富的营养。
第3点是做好食材的搭配，我已经放了辣椒，就不要再放花椒等调料了，否则容易上火。
第4点就是不要高温爆炒，高温爆炒辣椒会影响辣椒的功能，破坏辣椒的营养。
第5点是吃辣椒的时候不要不喝水，要注意补充水分。
第6点是缓解辣味，可以多吃一些酸味水果，吃酸味水果还能促进肠道的蠕动。


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辣味食物是很好吃的，但是不同的人有不同的口味，不能强迫自己吃辣或者不吃辣，量力而行即可。虽然吃辣不吃辣是个人选择，但是有5类人是需要谨慎考虑的，这部分人吃辣椒会产生不良反应，带来危害。
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