失眠|失眠的“劲敌”被找到，睡前坚持吃2口，静心安神，让你沾床就睡睡眠|安神

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随着生活节奏的不断加快，对很多年轻人来说，压力也不断变大，人们长时间处于精神紧张的状态，不及时缓解改善就会出现失眠多梦的问题，失眠多梦也会影响身体各器官的正常运转，影响人们的身体健康。

长期失眠对身体有哪些危害？
1、反应变慢
人体在睡眠过程中不仅让疲惫的身体得到恢复，还能一定程度上修复大脑神经的损伤，但如果经常失眠、睡眠质量差，大脑的神经思维反应能力也会逐渐下降，影响我们的注意力、思考能力、判断力等，导致工作、学习效率下降。
2、记忆力下降
经常听人说想要提高记忆力，一定要睡得好，其实事实确实如此，在大脑中存在一种物质叫“尖波涟漪” ，它的主要功能就是记忆，控制海马体，将我们需要的信息输送到大脑的皮层，而这种物质只有在我们深度睡眠时才会出现。

3、影响身体健康
经研究调查显示，经常失眠，还会加大患心血管疾病的风险，比如：心脏病、血压高、血脂高、糖尿病等，有数据显示， 90%的失眠患者都患有不同的疾病。
4、加速衰老
我们经常会发现，熬夜的人，皮肤通常会发暗发黄，眼睛发肿等，其实这也和睡眠不够、质量低下有关，导致皮肤缺少血色和水分，从而没有光泽，还容易长皱纹，长期如此，体内的应激激素过多让胶原蛋白减少，皮肤没有弹性，加速衰老。

失眠的“劲敌”被找到，睡前坚持吃2口，静心安神，让你沾床就睡

除此之外，经常睡不好，还可以经常按摩失眠穴
传统医学上讲，人的手脚掌有很多穴位，并且连接着人体的七经八脉、五脏六腑，通过具体的按摩脚掌对应的穴位能有效改善身体情况，而失眠穴的位置在后脚跟的中间位置，长期出现睡眠质量下降的情况时，每晚可以按摩穴位。
在按摩的时候，对准失眠穴进行敲击，每次大概敲击一百次左右即可，坚持一段时间，有利于大脑和身体快速进入睡眠状态，一定程度上能有效改善睡眠情况，让你轻松入睡，一觉到天亮！

【失眠|失眠的“劲敌”被找到，睡前坚持吃2口，静心安神，让你沾床就睡】小贴士：经常失眠一定要重视，及时改善，以免加重对身体造成的损伤，平常也要多加注意饮食方面的健康问题，坚持每天补充助眠的营养物，每天进行适当的运动、锻炼，加强自身抵抗力等。