经常吃发酵食品或帮助减轻体内炎症，是真是假？一文揭晓答案( 二 ) _健康小知识

饭前喝230毫升低脂酸奶是改善饭后新陈代谢的可行策略，从而有助于降低心血管和新陈代谢疾病的风险。

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4、泡菜
在生活中很多人经常会喜欢吃一些泡菜，能够帮助起到下饭的效果，而小泡菜也是通过乳酸菌的发酵制成的一种蔬菜，很多人认为泡菜中含有大量的食盐制作而成，对于身体影响比较大，很容易就会增加患上癌症的风险。
【经常吃发酵食品或帮助减轻体内炎症，是真是假？一文揭晓答案】但其实像一些泡菜其中的好处也是比较多的，含有多种矿物质以及氨基酸等物质，而且还有维他命，命能够帮助抵抗衰老，适当使用的话，对于身体健康有一定的益处，但是也要注重控制好量。

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5、葡萄酒
红葡萄酒中含有可以抑制细菌性病原体引起的上呼吸道炎症的多酚类化合物，那就是白藜芦醇。这种化合物对人体健康有益，还可以用于研发新的、有效的抗炎症治疗剂。
虽说红葡萄酒在抑制炎症方面很有效，但是饮用葡萄酒切记要适量，否则过犹不及，可能会对身体健康产生不利的影响。

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6、植物酵素
植物酵素主要是用多种植物发酵制作而成的一种营养食品。摄入体内之后可以补充人体所需要的纤维素、氨基酸，不但可以促进肠道蠕动，而且可以在一定程度上加速新陈代谢的速度，能够起到辅助减肥的作用。
而且植物酵素之中的维生素B、维生素A、维生素E的含量都比较丰富，能够营养神经，对于眼干、眼涩、皮肤干燥和色素沉着有改善功效。

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预防炎症的发生，平时还要做好这几件事
1、积极锻炼
长时间坐着不动会使得脂类和糖类代谢紊乱，导致血管循环不通畅，而下肢血液一旦循环不畅，就易发生局部微血栓或血管炎症，从而诱发下肢血管炎症性疾病。
另外，肥胖也可引起炎症反应，因此必须积极控制体重，把体重指数控制在24以下，每周至少做150分钟以上的有氧运动。

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2、多喝水
水分在人体起着很重要的作用，体内水分充足，有助灭活炎症因子，帮助稳定免疫系统，增强身体的抵抗力，降低炎症状态。当然，喝水要记得喝温热的开水，才能更好地促进血液循环，如果是冷水的话，反而会刺激身体，不利身体健康。
日常尽量少喝甜饮料，比如说可乐、奶茶、雪碧等，这些饮料含糖量非常高，经常喝非常容易导致身体肥胖。要知道肥胖也会导致身体出现炎症反应，因此必须忌口甜饮料，合理控制体重。

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3、注意防护
不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下，如果到医院感染区，应该戴口罩，雾霾天尽量减少户外活动，防止外源性感染。
一般来讲，病毒感染的炎症都有一定的自限性，随着身体恢复和免疫力的增加，机体会把这些病原体清除掉，不会对健康造成太大影响。如病毒性感冒，用不用药都是一个星期左右病程；若咳痰带脓，才需要用抗生素。