江西省上饶市广丰区瑜伽教练 余建芳：幅度尽可能小一些 ， 像我们的手指关节去活动 ， 我们手臂的各个关节活动 ， 这都可以的 。 然后比如说跪姿的话 ， 做一些脊柱的灵活流动练习 ， 这几个练习都是比较基础的 ， 可以在家里去做 。
（来源：央视新闻）
【编辑：符樱】
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