含锌的食物 。为什么要吃含有锌的食物呢？因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的 。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物 。
【精子没有活力怎么办】含有镁的食物 。镁能提高男筒子的生育能力呢，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病 ， 大家平时也是可以多吃含镁食物的 。哪些食物镁含量较多呢？大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
含黑色素高的食物 。黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的 。也可以喝点黑豆浆之类的，新鲜瓜果多也要多吃，而且要养成早睡早起的习惯，平时多点锻炼，经常熬夜的男筒子记住要改一改了 。

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