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1.黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等 。这种水果每100克能提供20 ~ 40千卡热量 。
2.精挑细选:每100g水果含糖量在11-20g的水果，包括香蕉、石榴、瓜、橙、苹果、梨、荔枝、芒果等 。这种水果每100克能提供50 ~ 90千卡热量 。
3.不适合选用:每100g水果含糖量高于20g的水果，包括:红枣、红果，尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆，以及含糖量特别高的新鲜水果，如:红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬枣等 。应该禁止吃蜜饯 。这种水果每100克提供超过100千卡的热量 。
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