1、月子餐要保证量少质精,菜量和饭量不需要太大,但要精选食材,使荤素菜的品种应尽量丰富多样 。以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担 。
2、产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等 。
3、为了使食物容易被消化,产妇的饭菜要煮得软一点,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮 , 不宜采用煎、炸的方法 。因为食品在加工烹饪过程中视频也会发生一系列的物理化学变化 , 使某些营养素遭到破坏,因此 , 在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养,促进消化吸收,另一方面要控制不利因素,尽量减少营养素的损失 。
【月子餐的烹饪方法】4、坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理 。
5、月子餐应做到口味清淡 。烹调时尽量少放盐和酱油等,同时不可做得过分油腻 。
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