运动|“冬不藏精，春必病温”，但7种伤精损体的行为，很多人一直在做疾病

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“冬不藏精，春必病温” ，但7种伤精损体的行为，很多人一直在做_湖北龙网
在中医理论上有一句话：“冬不藏精，春必病温” 。很多人不明白具体何意，其实这话出自《素问·金匮真言论》，每每到冬季时，多会被中医提及。其实大意就是指冬季需要我们养精、护精、收藏精，这样到了来年春天时，才不至于因为身体缺乏“精” ，而导致身体虚弱不堪，频繁被各种疾病问题困扰。

此处的精，是指“精气” ，在中医上精来源于2个方面，一方面是父母给予的“先天之精” ，也就是我们生而带来的一些好体魄；另一方面则是通过后天汲取、养护和纳入得“精” 。二者缺一不可。先天缺精，则易体弱多病，自身病弱体乏易亏损、早夭；后天缺精，体质较差，易损体，招病袭，老来遭罪。可以说先天自带和后天保养都必须要足够，才能让人更强壮健康。
在我看来，其实所谓的精，就是指那些我们身体中那些好的能量，可看作是精气、精力、精神、精华等等。这些支撑我们身体活动，帮助抵御病毒疾病，让身体更加强壮的东西，都可看之为精。
那还有的人要问，藏精、藏精，那精一般被藏在哪里呢？答案也很明显，在肾，《黄帝内经素问·六节脏象论》里也写得很明白。也就是说在中医看来，冬季滋补养生，重在养肾。

冬季如何养生，更益于肾？肾是先天之本，固华所在。想要将肾养好，那么日常就要保持一些好的生活习惯，在睡眠、饮食和运动方面都要注意，对肾好的，我们积极努力的去做；做肾有伤害的，会加重肾负担的，我们尽量少做，最好不做。
日常主要护好脚心和腰部，做好保暖工作，避免着凉；
多吃些有益于肾气的食物，如枸杞、黄精、生蚝、牡蛎、韭菜等；过咸、过甜腻的食物要少吃，会加重肾脏代谢负担，过多则外溢，引起其他疾病问题。
平时要做好后腰部位的保暖工作，可适当按摩腰部，减少腰部劳损，减少腰肌劳损给肾带来的负面影响；
同时日常要多注意运动，运动也能起到养精护肾的作用，像是跑步、军体拳都是不错的选择，够舒缓也够有力，同时能活动到身体的大部分关节和筋骨，对健康极其有利。

7种伤肾损体的行为，对藏精不利，尽量避开才好1、饮水少：平时很少喝水，不渴不喝，或日常饮水量极少，远远低于身体所需。
2、常憋尿：有尿不及时去排空，硬憋着，易引起尿液回流，引起炎症，严重时伤害肾小球等。
3、爱喝酒：酒是“百病之源” ，其中酒精更是被列在致癌物榜单，多喝影响肾代谢。
4、滥用药：“是药三分毒” ，多吃难排出。
5、嗜甜咸：过咸过甜都很伤肾，别图口腹之欲，伤肾损体。
6、常熬夜：熬夜影响肾的自我修复时间，影响内分泌正常进行；同时还很伤肝，得不偿失。
7、不节制：此处多指房事，需懂得节制。
【运动|“冬不藏精，春必病温”，但7种伤精损体的行为，很多人一直在做】以上7点对肾的伤害很大，建议您日常尽可能地避开，再喜欢也少做。