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男性调理体式
1头倒立式
功效:
在古代典籍中头倒立体式被称为所有体式之王 。
规律的练习可以使健康纯净的血液流入脑细胞 , 可以使脑细胞更加活跃 , 因此思维能力也能够得到增强 , 使思维更加清晰 。
对于那些大脑疲劳的人可以是一个很好的滋养体式 , 能够保证脑下垂体及松果体得到充足的血液供应 , 我们的成长健康以及活力都有赖于这两个腺体的良好功能 。
定期正确的练习头倒立式 , 可以强健身体 , 训练大脑 , 开阔精神视野 , 练习者会更加的平衡和自持地看待生活 。
2肩倒立
此体式是瑜伽体式之母 。
此体式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺 , 这是由于这个体式中紧锁 , 下巴增加了脖子附近的血液供应 , 而且由于身体倒立 , 因此静脉血液在重力的作用下 , 毫不费力地流向心脏 , 从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环 。
由于头部在这个倒立体式中保持固定 , 头部的血液供应受到下把锁定的调节 , 神经系统得到缓解 。
身体重力的变化 , 也影响到腹部器官 , 使肠道蠕动自如 , 由于身体中没有了堆积的毒素 , 人也感到心内充沛 。
毫不夸张地说 , 如果练习者经常练习此体式 , 他将感到充满了活力和力量 , 并满怀信心和喜悦 , 生命之气正在他的体内流动 , 他的大脑也获得了平和宁静 , 他将感受到生命的快乐 。
3背部伸展式
强健肾脏 , 增强腹部器官 , 使其保持活力 。
4束角式
功效:
在克服了最初的膝盖疼痛之后 , 就会感觉到莲花式(束角式)是最放松的体式之一 。
此时身体处于坐姿 , 在获得休息的同时身体却并没有感到慵懒 , 在莲花式中交叉的双腿和挺直的背部 , 使大脑始终保持专注与警醒 , 因此这也是练习呼吸控制时推荐的体式之一 。
单纯从身体角度来说 , 这个体式对于治疗膝盖和踝关节僵硬都有好处 , 由于促进了腰部腹部区域的血液循环 , 因此脊柱和腹部器官也得到增强 。
5双脚并拢根式
功效:
这个体式使背根轮、前列腺和性腺都得到锻炼
它对控制过度的性欲 , 保存身体能量有很好的效果
非常有助于控制并平静内心
束角式和双腿并拢根式 , 对于那些性欲过度旺盛的人来说有好处 , 当性欲得到控制后 , 能量得以升华 , 练习者才能够体会到生命真正的快乐是无限的 。
6根茎式
功效:
其下的每块肌肉都得到了锻炼
缓解臀部、膝盖和踝关节的僵硬
恢复性能力 , 控制性欲
也锻炼下腹轮和脐轮 , 因此有助于消化 。
配合乌加依呼吸控制法或经络清洁呼吸控制法
练习2-3个月
作者:B.K.S.艾扬格(B.K.S.Iyengar)
译:王晋燕
审:王冬
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图片来自《瑜伽之光》及网络
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