“阳康”后咳嗽、失眠？这些症状，恢复有个时间表！( 二 )

3、要注意休息，避免过度劳累，保证充足的休息时间，才能够促进身体尽快恢复。
失眠：2-3天会好转
新冠康复中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。复旦大学附属华山医院感染科主任医师蒋卫民在个人平台刊文表示，新冠失眠持续的时间存在个体差异。如果是精神因素导致，约持续2-3天就会好转，如果是疾病因素造成，则会持续7-10天，甚至更长时间，需要治疗。
建议：
1、有规律的入睡和起床时间。
2、睡眠环境避免过强的光线或噪音。尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。
3、尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。
4、尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。
编辑：吴金娇
责任编辑：樊丽萍
【“阳康”后咳嗽、失眠？这些症状，恢复有个时间表！】综合：健康时报、央视新闻、北京市卫健委、钱江晚报、协和医生说、广东省江门市广播电视台等