“阳康”后咳嗽、失眠？这些症状，恢复有个时间表！

本文转自：文汇报

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很多人“阳康”后，身体还会有一些症状持续存在，但这些大多是新冠感染疾病发展的过程和规律，会有一个恢复期，不必太过紧张。
咳嗽：多在2周内减轻
北京协和医院呼吸与危重症医学科副主任徐凯峰教授2022年12月在医院公众号刊文表示，新冠病毒感染后的咳嗽平均持续2周左右，有些患者可长达4周。
建议：
1、一般的轻度咳嗽可以不用治疗。
2、若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。
3、中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳为主），没有其他症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，以化热生津，润肺止咳，也可以采用刮痧等中医外治疗法。
4、若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。
虚弱乏力：多在2周内缓解
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾2022年12月表示，很多人在感染后会有持续的身体乏力虚弱，甚至胸闷的一些症状，通常在两周内可以缓解。
建议：
1、保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。
2、症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。
3、可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃ ，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。
反应迟钝：10-15天后会逐渐消失
部分新冠感染者在康复后表示，自己出现反应迟钝、注意力下降等问题。江苏省南京鼓楼医院神经内科主任医师李敬伟1月5日接受广东省江门市广播电视台采访时表示，新冠以后短时间内出现头昏、头晕、注意力不集中等，是比较正常的现象，多数在10-15天以后会逐渐消失。
建议：
1、保证充分休息，尤其是夜间的高质量睡眠，对于这种脑部不适消除非常有帮助；
2、生活工作要规律，不要过度劳累；
3、饮食要规律，吃一些比较清淡、有营养的食物。保证水果的摄入，因为水果里有大量的水分和维生素，对于新冠康复也有帮助。
嗅觉味觉减弱：多在1个月内恢复
“阳康”了，但是闻不着食物的香气，品尝不到食物的酸苦甜咸。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。
建议：
1、每天刷牙两次，确保口腔卫生。
2、进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。
3、试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。
头痛：2周内缓解
中日友好医院呼吸内科副主任医师何洁在个人平台刊文表示，感染新冠出现头疼后，可能会持续1-14天，具体的时间因人而异。
建议：
1、如果头疼较轻，积极配合医生使用金花清感颗粒、连花清瘟颗粒等药物进行治疗，一般1-7天后，疾病就能得到控制。
2、如果病情比较严重，需要遵医嘱服用宣肺败毒颗粒、化湿败毒颗粒等药物进行治疗，可能需要7-14天，头晕、头痛、发热等不适症状才能逐渐消失。