头发护理 “内补”也很重要现如今很多人在日常皮肤护理

现如今很多人在日常皮肤护理上都很小心，但是不是很少在意自己的头皮和头发呢。其实如果护理好头发，我们的精神状态也会不一样哦~
大家在洗头时是不是认为只要把头发洗干净就可以了呢，其实除了洗头发， “内补”也非常重要哦。那么我们应该做些什么呢~

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#1：均衡饮食,缓解压力
头发是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成的，所以需要良好的营养来保持头发的营养和健康。如果你平时感觉有压力，要注意饮食平衡，使
身体的蛋白质和矿物质保持一个良好的平衡。

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#2：补充维生素B12
肉类、鱼类、牛奶、奶酪、鸡蛋中含有丰富的维生素B12 。多吃维生素B12的人能促进新陈代谢，使头发和肌肤的更有光泽。

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#3：补充维生素E
维生素E含有强大的抗氧化剂，可以滋养头皮。含有维生素E的食物包括菠菜、橄榄油和葵花籽。

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#4：补充维生素C
维生素C在胶原蛋白的产生中有着至关重要的作用。补充维生素C有利于合成胶原蛋白，使毛发纤维更健康。柑橘类水果、西兰花等蔬菜中含有丰富的维生素C 。

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#5：补充胶原蛋白
对头发来说胶原蛋白含有促进角蛋白形成所必需的氨基酸，它能使头发看起来不那么干燥暗黄。所以大家可以在平时吃一些补充胶原蛋白的保健品。

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【头发护理 “内补”也很重要】以上就是改善发质的一些方法了~大家还有什么方法呢，欢迎在评论区和大家分享哦！