青春期睡眠不足易长胖青春期|睡眠

核心提示：据外媒报道，美国的一项新研究发现每晚睡眠少于6个小时的青少年未来肥胖的几率增加20%，发胖的时间越长，健康风险就越大，会更容易患上心脏病、糖尿病和癌症等疾病。
据英国《每日邮报》报道，美国哥伦比亚大学和北卡罗莱纳大学的研究发现，每晚睡眠少于6个小时的青少年未来肥胖的几率增加20% 。

这项发表在《儿科学》杂志上的研究通过家访收集分析了1995年超过10000名16岁的青少年的健康信息，包括身高、体重和睡眠等信息，在2001年即他们21岁时再次进行回访调查。结果显示，近1/5的16岁青少年每晚的睡眠时间少于6小时，这些青少年在其21岁时比那些每晚睡8个小时的同龄人发胖的风险增加了两成。
众所周知，白天的嗜睡和疲劳能通过改变食欲和刺激进食来影响人们的饮食习惯。因此对于睡眠不足的人来说，相比于准备一餐营养餐，，他们更倾向于吃一顿高热量的快餐。
哥伦比亚大学流行病学助理教授夏奇拉·苏格利亚(音译)表示，青春期的睡眠不足为日后的肥胖”奠定“了基础。当你变成一个肥胖的成年人，减肥会变得更加困难。发胖的时间越长，健康风险就越大，会更容易患上心脏病、糖尿病和癌症等疾病。

好的睡眠不仅有助于青少年的学习，还有利于他们未来远离肥胖问题。因此家长们必须保证他们的小孩每晚有8小时的睡眠。而美国疾病控制和预防中心则建议青少年每晚至少需要9~10个小时的睡眠时间。
【青春期睡眠不足易长胖】

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