1、清肠排毒，燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效 。
2、保护肠道，燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵 ， 产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘 。
【吃燕麦的好处】3、补钙，燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶 ， 但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育 ， 预防骨质疏松 。

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