糖尿病|糖尿病患者主食该怎么吃注意3点，还有控制升糖速度的作用呢

随着人们生活质量越来越好，许多人都出现了慢性疾病，尤其是糖尿病，现在中国患糖尿病的人越来越多。众所周知，糖尿病与饮食有非常大的关系，一天三顿吃什么东西，会直接影响到血糖指数，。平时大家的主食多是以米饭或是面食为主，但对于糖尿病人来说，吃这些会使升糖速度变快，而糙米饭升糖速度很慢，但是缺点是难以下咽，这该怎么办呢？今天就给糖尿病人三个吃主食的小建议，希望对你有帮助。

文章插图
一、糖尿病人吃的主食，越硬越好大部分人都认为不吃馒头等面食，可以都喝些粥，增强饱腹感，还能减少主食的摄入量，但其实这个想法大错特错。糖尿病人吃主食，千万不要有太多水分，太软烂。如果煮出来的米饭、面条过于稀烂，会增大主食的吸收率，这样就可能会导致血糖提升速度加快。所以主食应该硬一点，干一些，减少一点水分，这样会控制住升糖速度。

文章插图
二、糖尿病人不能只吃粗粮不吃细粮网上经常出现''吃精细粮会增加患糖尿病的风险''这种说法，有些人就听信此谣言，干脆支持粗粮不吃精粮，其实这种做法是不正确的。有很多专家都对此进行过分析，精细粮与粗粮的碳水化合物含量并无太大区别，唯一的区别就是粗粮中含有大量的植物纤维，能够抑制肠道内葡萄糖的吸收。不同种类的粮食，除了碳水化合物的含量不同，其营养素的比例也有所不同，单独只吃一种主食，容易使营养摄入不平衡，从而造成营养不良。

文章插图
三、糖尿病人，切记不要不吃主食有些人认为，既然吃主食会加快升血糖的速度，那么不吃主食，是不是就能控制住血糖了呢？其实这样的理解也是错误的。主食中含有大量的葡萄糖，而葡萄糖是人体内能量的最主要来源，如果不吃或是少吃，葡萄糖不足以补充身体所需能量，那么身体就会动用体内脂肪，脂肪酸产生过多，常会伴有酮体的生成，经过肾脏排泄后可能会出现酮尿。碳水化合物摄入量变少不利于胰岛素的敏感性，建议每日摄入主食量最低不能少于150~200克。

文章插图
糖尿病患者在平时不仅仅是主食上应该要加以重视，饮食别的方面也是需要重视的，比如尽量不要吃辛辣油腻的食物，这些食物就算是正常人吃肠胃都不太受得了，更何况是糖尿病的患者呢。可以多吃一些含糖量比较低的新鲜的水果和蔬菜，这些食物的营养价值都比较低，并且吃了之后也不用担心体内的血糖会快速升高。糖尿病患者千万不能吃含糖量高的食物，这些食物吃了很有可能会让糖尿病复发作，到时候治疗起来就比较困难了。对于糖尿病患者来说，饮食是十分重要的，不可轻视。学会正确的吃饭方法，甚至比吃药还要管用。而且贵在坚持，虽然糖尿病不能彻底的治愈，但是只要坚持住，就能被很好的控制病情。