03易醒----再入眠
有些朋友也能很快入睡 ， 但是容易醒 ， 醒后较难再次入睡 。
其实睡醒后能够立即入睡也是一种睡眠能力的表征 。
被吵醒并不可怕 ， 只要能够再度进入睡眠 ， 仍然可以保证睡眠质量 。
首先 ， 醒来后不要去看表 ， 看到时间后会给自己一个负面的暗示 ， 容易诱发焦虑 ， 你可以定好闹钟 ， 闹钟没有响之前 ， 无论如何不要向失眠投降 。
醒来后不要想第二天要做的事情 ， 想事情会赶走睡眠 。

其次 ， 如果醒来后感到大脑清醒 ， 无心睡眠 ， 可以用大脑去编电影 ， 让自己沉浸在自己编的电影中 。
如果你有一瞬间忘记了自己是躺在床上的 ， 对于大脑而言也是一种休息 ， 同样具有睡眠一样的功用 。
想电影时 ， 刚开始是自己编故事和情节 ， 渐渐地如果你自己感到在电影情节中失去了控制电影剧本发展的主动权 ， 其实你已经是处于一个梦中了 。

那样的状态也是一种睡眠状态 。 想象梦境可以将你带入睡眠 。
是要力求逼真 ， 虽然是闭着眼睛 。 但就像是真的看到、真的嗅到、真的触摸到一样 。
当我们的感官有了真实的感觉 ， 慢慢地就能将我们带入睡眠了 。
最冷酷的人往往是最好的医生 ， 因为他们不会浪费时间 ， 直奔主题 。

心理医生 ， 恰恰相反 ， 他们不仅帮助来访者kill time还要take time与来访者一起 ， 探寻历史与未来的时空联系 。
与此同时 ， 也与来访者一起创造并延伸出新的 ， 各自指向未来的人生时间 。