柚子|糖尿病人“吃西瓜”，到底是升血糖还是降血糖今天就告诉你答案

夏天是吃西瓜最好的季节，这个时期的西瓜又甜，汁水又多，清爽的空调加冰冰凉凉的西瓜才是夏天的最佳打开方式。不过对于血糖偏高的患者来说，吃西瓜却不是肆无忌惮的事，吃西瓜之前需要反复考虑，对于普通人来说，西瓜是解渴的必备之物，但对于高血糖患者，吃西瓜却会诱发血糖升高，也会引起不必要的麻烦。

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西瓜的含糖量并不高，100克西瓜中只有5?2?糖还不及苹果的1/3，西瓜并不是高热量的水果，常吃西瓜还有利尿消肿，促进人体新陈代谢，清热解暑的效果，不过，西瓜却不适合糖尿病患者大量食用，否则会引起血糖升高。有人说吃西瓜升糖，还有人则认为西瓜含糖量低，吃西瓜有助于降血糖，究竟哪种说法才是正确的呢？今天就来告诉你答案。

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01糖尿病人吃西瓜，到底是升血糖还是降血糖？糖尿病人选择水果之前并不能单单依靠水果中的含糖量去判断，还要根据水果的升糖指数选择，西瓜虽然含糖量不高，但升糖指数却为72，属于指数较高的水果，糖尿病人如果长期大量食用西瓜的话就会导致血糖升高，不利于病情的稳定。糖尿病人并不是不能吃西瓜，而是要注意每天摄入西瓜的量，只要控制在100~200克之间，不会对血糖产生较大的影响，还要注意的是，吃西瓜时最好不要在餐后吃，餐后血糖普遍身高，如果再食用大量西瓜的话，也会加重血管的负担。

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02哪些水果适合糖尿病患者食用1、苹果苹果是非常常见的水果之一，一年四季都能看到苹果的存在，苹果性凉味甘，无论什么品种的苹果都具有健胃消食，解暑解热，生津止渴的效果。血糖偏高的患者不妨将苹果煮水来喝，能够起到很好的辅助降糖效果，即便是餐后吃苹果也不利于血糖增长，感兴趣的可以尝试一下。

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2、猕猴桃猕猴桃水分多，热量低，果肉香醇，具有清热解毒通便利尿的效果，血糖偏高的患者也适合吃点猕猴桃。猕猴桃中含有的苹果酸、柠檬酸，能够促进肠胃的蠕动，帮助身体排出宿便，增进食欲，还能改善糖尿病患者肠胃不调的症状。

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3、柚子柚子是秋冬季节非常受欢迎的水果之一，常吃柚子不光不会导致肥胖还有助于稳定血糖，中医角度认为：柚子性寒味甘，口味偏酸，吃柚子能够起到健胃消食，下气消痰的效果。血糖偏高的患者可以适当的吃一点柚子，增强体内胰岛素的积极性，有助于稳定血糖，对心脑血管也能起到较好的保护作用。

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4、樱桃樱桃中所含的维生素营养物质较多，同样属于一种低糖水果，血糖偏高的患者或减肥期的人，可以适当的用樱桃代替其他高糖水果。樱桃中所含的果胶还能增强胰岛素的活性促进胰岛素分泌，更有助于稳定血压，平衡血脂，血糖偏高的患者平时可以适当的吃一点樱桃。

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03糖尿病患者吃水果时要注意以下几点注意吃水果的时间血糖偏高的患者吃水果时尽量选择在加餐时间，不要在两次正餐之后，否则会导致血压上升，一般在上午10点左右或下午3点左右吃，能够减轻身体的负担，也能促进胰岛素分泌更有效的稳定血糖。注意吃水果的数量无论是任何一种水果，都具有一定的糖分，特别是升糖指数较高的水果是不适合糖尿病患者大量食用的。糖尿病患者吃水果时尽量控制在200克以内能够有效的稳定血糖，不会引起血糖升高。注意水果的选择血糖偏高的患者尽量少吃寒性水果，否则会加重肠胃的负担，还会引起腹痛腹泻等肠胃不适症。选择合适水果时尽量挑选碳水化合物含量在6?0?间的水果，这类水果含糖量较少，适合糖尿病患者食用。