膳食纤维|便秘人的肠道就像一条没有铺设好的马路营养剂|大脑|李国民|失眠|交感

便秘人的肠道就像一条没有铺设好的马路，路面全是黄土，即便是一辆豪车也体现不出应有的价值，同理便便在这样的肠道里也无法正常出行，只好寄存在肠道壁，长时间下来肠道堵住了，不但食欲不佳，反而体重还增加了。

文章插图
打开百度APP看高清图片

文章插图
一旦出现这种情况就会很自然想到诸如：XX茶、XX贴、XX宝、XX丸等一系列的药品就出现在了脑海中，欢正生活小编建议您：合理饮食，增加食量、补充膳食纤维、注意饮水是功能性便秘的首选治疗方法。

文章插图
【 膳食纤维|便秘人的肠道就像一条没有铺设好的马路】因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力，所以平时应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物。多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。