文章插图
1、第一就是要平时多吃一些蔬菜和脂肪少的食物 ， 猪肉类最好少吃，尽量选择鱼类和鸡蛋以及牛奶，这些可以给体内补充蛋白质 。
【什么方法能快速瘦肚子 什么方法能快速瘦肚子和腰】2、第二就是长时间不要坐着，坐着只会让肚子的脂肪层越厚，所以适当的时候要站起来，这样就可以避免堆积更多脂肪 。
3、第三就是要配合一定的运动 ， 运动可以将肚子瘦下来，可以做一些仰卧起坐和腹部的训练，再配合跑步的效果 。
4、第四就是做一些瘦肚子的简单动作，站着双手合十举过头顶，再就双脚呈现外八字型 ， 再脚跟慢慢踮起来即可，保持几十秒，分别做三组即可 。
5、第五就是睡觉之前给肚子进行按摩，用打圈的手法进行按摩，这样可以保证第二天不会便秘，所以这样按摩也可以瘦肚子的 。

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