男生增高的几个有效方法男生长高小妙招

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1、科学饮食：
2、一定要按时吃一日三餐，尤其是早上。不仅要早餐吃得饱饱的，还要吃有营养的食材，补充身体的动能。尽量避免晚餐吃一点。饮食有规律，人体就不容易紊乱。养分上来了，就会长高。
3、适度健身运动：
4、能够适量运动，每天打篮球。打篮球的话，要手脚并用，运动激烈。可以促进基础代谢，改善身体血液循环系统，合理长人。
5、吃高营养成分：
6、因为长的人需要补钙补锌，也需要吃有营养的食材。可以多吃些面条和牛羊肉等高热量食物，这些都对高个子有好处。
7、操：
8、增高运动是拉伸运动。可以用上半身做拉伸运动，或者跑步十几分钟。这个姿势对实际情况有非常好的促进作用。一般情况下，可以多做运动。
9、睡眠质量：
10、保证充足的睡眠，你不必觉得长大与入睡无关。因为人体儿童的生长激素在夜间最丰富，长时间熬夜会导致儿童的生长激素代谢不出来，所以要养成早起早睡的习惯。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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