1、双眼直视前方，上身直立 ， 收紧腹部 。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈 ， 脚尖微向外，双脚踩着弹力带 。双手伸直放在身体两侧，手心朝前，握紧拉力带 。呼气，双手用力，使肘屈到最大幅度 。吸气，慢慢回到开始姿势 。
2、双眼直视前方，上身直立，收紧腹部 。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外，双手放在放在身后 ， 一手在颈后，一手在下背，握紧弹力带 。呼气 ， 双手用力，使肘伸直 。吸气，慢慢回到开始姿势 。
【瑜伽拉力带的用法】3、双眼直视前方，上身直立，收紧腹部 。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外 。手臂贴紧身体 ， 屈肘，手放在肩前，手心朝前 。呼气，双手外推，使肘伸直 。吸气，慢慢回到开始姿势 。

• 去除胶带痕迹的方法
• 海鲜色拉怎么做
• 宽带资费 宽带资费查询
• 剃须刀可以带上地铁吗
• 带口的字有哪些
• 风能发电原理
• 橄榄球比赛是怎么计分的
• 莫桑钻带多久都不会变么
• 联通宽带的服务密码是上网密码吗
• 鞋带卷进洗衣机怎么办