1、双眼直视前方,上身直立 , 收紧腹部 。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈 , 脚尖微向外,双脚踩着弹力带 。双手伸直放在身体两侧,手心朝前,握紧拉力带 。呼气,双手用力,使肘屈到最大幅度 。吸气,慢慢回到开始姿势 。
2、双眼直视前方,上身直立,收紧腹部 。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双手放在放在身后 , 一手在颈后,一手在下背,握紧弹力带 。呼气 , 双手用力,使肘伸直 。吸气,慢慢回到开始姿势 。
【瑜伽拉力带的用法】3、双眼直视前方,上身直立,收紧腹部 。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外 。手臂贴紧身体 , 屈肘,手放在肩前,手心朝前 。呼气,双手外推,使肘伸直 。吸气,慢慢回到开始姿势 。
- 去除胶带痕迹的方法
- 海鲜色拉怎么做
- 宽带资费 宽带资费查询
- 剃须刀可以带上地铁吗
- 带口的字有哪些
- 风能发电原理
- 橄榄球比赛是怎么计分的
- 莫桑钻带多久都不会变么
- 联通宽带的服务密码是上网密码吗
- 鞋带卷进洗衣机怎么办