从零开始练习引体向上的做法如下：
1、首先检查力量，能否做半个引体向上 。开始前记得热身，将肩甲手臂后背的肌肉活动开 。
2、无论能不能完成半个引体向上，都需要找个比自身腰略高的单杠或类似的单杠，做上斜引体向上 。尽量隔天每次完成12个4组 。
3、如果有余力 ， 可尝试再加3组器械下拉，另外斜上引体动作也可以做静态悬垂练习，增强抓握力 。
【如何从零开始练习引体向上】4、找寻中等高度的单杠，每次完成引体向上时 ， 都根据自身需要适当借助腿发力，每组完成动作次数以当前的身体状况确定 。

• 荣耀50发布日期几号如何看 荣耀50发布日期几号怎么看
• 欧莱雅水感面膜如何使用
• 月球上有什么
• 石鸡如何辨别公母
• 如何制作浆糊 浆糊怎么做的
• 轮胎如何分类
• 如何炖腌过的猪蹄
• 自学钢琴的方法 如何自学钢琴
• 如何剪辑短视频
• 如何煮混吞而让它的皮不会煮烂