失眠|“助眠冠军”已找到，81岁主任仅2月睡眠恢复正常，快听听他的自述运动|饮食|睡眠质量

【失眠|“助眠冠军”已找到，81岁主任仅2月睡眠恢复正常，快听听他的自述】

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只有失眠的人才知道晚上躺在床上想睡却睡不着的痛苦，随着社会节奏的加快及压力的增加，失眠的蔓延趋势变得越来越快，并且逐渐呈现出了年轻化的趋势，现在失眠已经严重影响着人们的生活和工作，令许多人饱受折磨。

今年81岁的孙院士，为我国科技事业的进步及发展做出了杰出的贡献，在工作上十分的认真上心，同时也是一个十分勤勉自律的人，虽然已经81岁高龄但是看起来依旧十分精神。
但是孙院士从四五十岁开始就一直饱受失眠的折磨，之后孙院士通过医生的建议找到了一套改善失眠的方法，仅用了2个月睡眠就恢复了正常，很多人都在询问改善的方法，孙院士说道：想要从根上改善失眠，找对正确的方法很关键。

“助眠冠军”已找到， 81岁主任仅2月睡眠恢复正常，快听听他的自述
1、调节饮食
有很多人都不太了解，人们的日常饮食对于睡眠质量的影响也是很大的，在睡眠质量出现问题之后孙院士第一时间就对饮食做出了调整，晚上尽量以清淡为主，避免吃一些不易消化的食物，并且还适当的把晚饭时间提前了一些。

这是因为晚上本就是器官进行自我修复的时间，摄入大量的食物会加重身体的负担，当人体的细胞都配合胃部消化食物的时候，就会很难产生困意感，因此晚上还需注意饮食清淡，睡前可以喝一杯热牛奶来帮助促进睡眠。2、补充助眠营养素
除了调节饮食之外，孙院士听从医生的建议及时的补充了一些达的左仑助眠营养素，在给身体补充所需营养的同时，还能够帮助改善睡眠质量，坚持一段时间后睡眠已经明显得到了改善。
这是因为达的左仑中加入了酸枣仁、莲子、阿胶、桑葚、百合、茯苓、枸杞、莲子等十几种之多的助眠中药材，使助眠效果发挥到最大。
酸枣仁：具有安神助眠的作用，是改善失眠的一剂良方，在改善睡眠的同时也能够有助于镇静助眠、养心益肝，适用于经常晚上睡不好、难入睡的人群。
阿胶：具有安神养血、滋阴润燥的作用，能够有效强化钙素营养，缓解紧张的情绪，维护脑部神经功能，且有较强的镇静效果。
获苓：被人们誉为“四时神药” ，具有安神、健脾养血的效果，帮助失眠人群有效的增强夜晚的睡眠深度，减少半夜醒来的次数。
晚上睡不好不要怕，睡前吃上2粒达的左仑，助你尽早摆脱失眠的困扰，每天熟睡8个小时！

3、睡前适当的运动
与此同时孙院士每天晚上饭后都坚持出门运动，运动的好处有很多，在强健体魄的同时还能够缓解一天的疲劳，还可以使人体的部分能量得到消耗，从而有助于提高睡眠质量。
但是要注意根据自身的情况来选择运动时间及运动强度，运动不可一蹴而就，避免给身体带来较大的负担，可以去公园散步或者慢跑几圈，坚持一段时间不仅可以增强体质，也能起到改善睡眠质量的作用。

小贴士：失眠一旦出现将是一件不容忽视的问题，生活中由最初的失眠发展到精神或身体疾病的人有很多，严重的危害了人们的身体健康，因此平时一定要注意及时的进行调理改善，避免失眠情况进一步加重，耗费自己的身体健康。