高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放 。
【提醒】
1.颤抖可以单独锻炼 ， 也可作为其他活动的热身运动 。 经过颤抖 ， 人体各个部位的功能已经启动 ， 可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动 。 冬季则可作为锻炼前的热身运动 。
2.运动强度应适中 ， 速度不宜过快 ， 时间不宜过长 ， 以不感到明显的紧张和吃力为度 。
【这样抖十分钟，等于慢跑五公里！】每天抖一抖 ， 活到99！名中医推荐的“抖抖”操 ， 随时随地可以做 ， 坚持下去 ， 经络通畅 ， 值得学习！


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