鸡蛋|隆冬时节，吃大鱼大肉不如它，简单煮一煮，气血足了，不懂吃可惜红枣|枸杞|营养膳食

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“隆冬时节，吃大鱼大肉不如它，简单煮一煮，气血足了，不懂吃可惜” 。
迈入隆冬我们要抓紧补冬，但是补冬也不能够盲目补，要学会聪明地吃，才能起到好效果。那么隆冬时节怎样吃才聪明呢？首先一个是营养均衡，不能够偏食或者大鱼大肉吃太多，然后就是要根据个人体质身体情况进行差异性的饮食侧重调理了。

对于日常贫血、气血不足、体虚怕冷的女性一定要注重数九天食补，正所谓“三九补一冬来年无病痛” ，女性如果想要元气满满地过寒冬，切记不可以错过这道“女人四宝汤”食谱，冷天坚持吃能够改善体寒怕冷的体质，补益气血早吃早受益。

“女人四宝汤”里的四宝指的是桂圆、红枣、红糖、枸杞这4种食材，作为早餐我们还可再加个鸡蛋，这样营养会更加全面，不仅果腹还能起到暖胃御寒的作用，做法非常的简单，准备好所有食材简单煮一煮就好。冷天女人坚持每周煮上三两回，营养美味又暖身，常吃手脚不冰凉，冬天再也不冷了。下面我们来看看具体做法。

——女人四宝汤——

食材：桂圆6个、红枣4颗、红糖1勺、枸杞1小把、鸡蛋1个（一人份）

1、先把红枣洗干净，把红枣切片，随便把枣核去掉，把桂圆的壳剥干净，冲洗一下备用；

2、小煮锅里加入大约一指高的水，把水煮到七八成热转小火，轻轻磕入一个鸡蛋液进去；

3、不着急动它，等到鸡蛋一面成型之后再翻另一面，继续煮多两分钟捞出，然后把水倒掉；

4、锅洗净后重新加水烹煮沸，一个人吃不需要加很多水，水沸之后把红枣和桂圆肉放进去；

5、加上盖子用中小火煮10分钟，然后加入适量的红糖调味；

6、再加入适量枸杞，枸杞不需要清洗直接下锅煮就好；

7、最后加入我们前面煮好的鸡蛋，稍煮一下就可以关火， “女人四宝汤”就做好了。

隆冬时节，吃大鱼大肉不如它，简单煮一煮，气血足了，不吃可惜，建议女人一定要多喝。

——温馨提示——

煮鸡蛋的时候要讲究技巧，不要在水完全滚沸的时候下鸡蛋，不要一下锅就用大火煮鸡蛋，不要把鸡蛋留在锅里煮太久，这样既可以避免鸡蛋液煮散，还可以使得四宝汤更清澈些，看起来较有食欲。
“女人四宝汤”分享到这里就结束了，喜欢记得收藏、点赞、分享给身边的朋友，让我们下期再见！