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不要让膝盖向内塌陷。尽量不要锁住膝盖，因为这对关节非常不利。
5，腘绳肌
向前折叠而不收缩身体前侧、股四头肌和下腹部时，往往会发生腘绳肌损伤，身体前部提供稳定性时，腘绳肌就会安全。如果你的腘绳肌拉伸仅来自后半身，那么这种伤害的风险会很大。



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对于那些腘绳肌紧的人，在向前折叠时保持膝盖略微弯曲并专注于拉长脊柱，而不是让腰部变圆。
对于那些腘绳肌很灵活性的人来说，也有可能过度拉伸。为了避免受伤，请注意不要超过你的极限。
6，脖子



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在瑜伽中对颈部施加压力，例如肩倒立或头倒立，都可能导致颈椎出现问题。很多人在进入全轮式之前会先头顶触地休息，这也会给您的头部和颈部带来压力。

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