在现代社会，由于各种工作和学习所导致的疲劳、紧张、压力、烦恼、不自信，考试或营销场合怯场 。那么应该如何自我放松、自我减压呢？
一、放松前准备工作1环境安静舒适 。
2坐在椅子上 ， 衣服宽松 ， 呼吸顺畅 。
【如何自我放松如何自我减压】3可以配合一些轻松的音乐 ， 音量适中 。
简单的自我催眠放松法1坐在椅子上 ， 调整自己的身体，让自己感觉做起来很舒适 ， 双腿自然放置，双手自然放置在双腿上 。
2闭上双眼 ， 做三次深深地呼吸 。
3三次呼吸后继续保持缓慢的呼吸，什么都不要想，专注于呼吸中 。
4想象过去的某段美好时光或是想象你在大海沙滩上散步 。
5睁开眼后，你就会感觉全身轻松，心情愉快 。

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