|想五十岁变三十岁?试试这些秘诀
亚太日报 Shannon
随着年龄的增长 , 有什么简单的秘诀可以让你看起来依然年轻漂亮呢?你能想到的方法可能有服用多种维生素、每周散步、吃更多的蔬菜 , 但这些就足以让你在年老时保持年轻漂亮的状态吗?
美国畅销书作家、明星医生弗兰克· 利普曼(Frank Lipman)把帮助50岁以上人群变得更美丽作为自己的使命 。 最近 , 他在一本新书中详细介绍了可以让中老年人保持年轻美丽的秘诀 。 这些秘诀虽然简单 , 但是却会给身体带来巨大的变化 。
接下来看看利普曼给读者提供的秘诀都有哪些:
增强运动 , 即便是跑步上楼梯都会给身体带来积极好处;
有规律的禁食 , 晚餐和下一餐之间间隔14或16个小时;
每日喝一到两杯咖啡;或者喝茶 , 茶有抗衰老的功效;
早上空腹锻炼;
【|想五十岁变三十岁?试试这些秘诀】好好呵护自己的脚 , 这样它就不会随着你的年龄增长而疼痛;
养猫或养狗对健康有很大的促进作用;
和朋友在一起很重要 , 因为愉悦和亲密的关系是极好的良药 。
除了上述小秘诀 , 还有一些方法可以让你更年轻:
睡个好觉 , 在睡眠期间 , 大脑会排出毒素 , 其中包括引发阿兹海默症的相关毒素 , 因此缺乏睡眠的人老化速度会更快;
减糖 , 因为糖份不仅会让你变胖 , 还会破坏胶原蛋白 , 所以吃太多含糖食物会让你衰老得更快;
多喝水 , 这个小习惯不但可以促进血液循环 , 还可以帮助身体排出毒素 , 改善肤质和肤色;
出门一定要涂防晒 , 因为皮肤暴露在阳光下会老化得很快 , 因此在大太阳下走动时一定要擦防晒乳 , 也不要在阳光直射的地方待太久 。
(来源:亚太日报 APD News)
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