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因此 ， 在生活中要养成良好的生活习惯 ， 对于中老年人而言 ， 除了以上3点之外 ， 还要尽量告别烟酒、咖啡、浓茶等食物 ， 这些也会会阻碍体内钙吸收 ， 同时还要保持良好的作息习惯 ， 保持良好的睡眠习惯 ， 提高睡眠质量也是非常重要的

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