糖分|糖尿病患者要注意，这6种食物吃起来不甜，却是隐藏的“升糖王”

糖尿病患者要少吃糖分高的食物，这几乎是每个人都知道的常识。然而，却很少有人知道，有些吃起来不甜的食物，也是“含糖大户”。今天，就为大家介绍有哪些含糖量高的食物，在日常生活中是被我们经常忽略的，以及糖尿病人要注意的饮食禁忌。

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1.红烧肉，鱼香肉丝
饭店里的厨师为了食物的口感，经常会倒入大量的糖进行提味，譬如鱼香肉丝，红烧鱼含糖量大约为30克左右，而红烧肉的含量量有50克左右，但是最高的并不是这两个，而是糖醋排骨和糖醋里脊，每一份都要有75克左右的糖。另外，糖尿病患者也要少吃肉干，肉脯，因为一些深受大众喜爱的加工肉制品，也添加了不少糖分。

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2.超市中的速冲糊粉
如果不加任何添加物的速冲糊粉，吃起来的口感就会很差，甚至还会有一种“土腥味”。因此，会有许多厂家在速冲糊粉里加入很多的糖，来调整口感。糖尿病患者在买速冲糊粉的时候，一定要注意看配料表，因为有些产品中的糖是排在首位的，这也就意味着，这个产品里含有大量的糖。

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3.酸味零食
有些酸味零食，在加工的时候必须要加入大量的糖，口感才会酸甜适宜。比如山楂，话梅等，这些食物本身就含有大量的有机酸，在加工的时候，必须要加入7080糖，才能刚好。并且话梅中的含糖量，仅次于梅子。

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4.乳制品
很多乳制品都含有大量的糖分，但糖分却不会在配料表中明确标注，不过在它们的外包装上，碳水化合物指的就是含糖量。并且，一瓶普通的乳酸菌饮料，就很有可能含有10块的方糖。

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5.干货食品
常见的干货食品有牛肉干，牛肉脯，它们在加工过程中会加入很多的糖，使肉变得松软，这样在食用的时候，口感就不会太硬。所以这种干货零食，糖尿病患者还是要尽量少吃。

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6.香蕉，杨梅的含糖量比西瓜还要高
【 糖分|糖尿病患者要注意，这6种食物吃起来不甜，却是隐藏的“升糖王”】西瓜是夏天的消暑佳品，但却让许多的糖尿病患者望而止步，殊不知，西瓜的含糖量只有4.2只要适量的食用，糖尿病患者是可以吃的。真正需要注意的是香蕉，杨梅等水果，这些水果的含糖量都已经超过了14