土拨鼠日效应：居家太久，当心变傻 _健康小知识

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户外旅游
上周，文化和旅游部公布了一组数据。 2023年元旦假期，全国国内旅游出游5271.34万人次，同比增长0.44% ，恢复到了2019年元旦假期的42.8% 。简单说，就是出行情况虽然比不了2019年，但是肯定是在变好。
但是，同时也有另一个数据，来自财经网站CNBC的报道。有人走访了15个国家的16000名成年人，结果发现，有很多人表示，再也不想去旅行。其中，在美国的受访者中，表示再也不想去旅行的人占14% 。中国大陆这个数字也是14% ，韩国是15% 。而日本，这个数字高达35% 。很多人表示，宅家久了，也就习惯了。
神经科学领域的权威期刊《神经科学》杂志上发布的一项研究，是新南威尔士大学做的，结论是，宅家久了，你的时空感会发生偏差，进而反应变慢。研究人员还给这个现象起了个名字，叫土拨鼠日效应。

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土拨鼠日
土拨鼠日原本是北美地区的一个传统节日，是每年的2月2号。它之所以出名，是因为1993年的一部同名电影，也叫《土拨鼠日》。讲的是一个采访人员，在土拨鼠日这一天出去采访。但没想到，遇到了时空循环，被困在了里面。他每天早上醒来，都是2月2号这一天，就这么反反复复。每天都遇到相同的人，相同的事。
而今天咱们说的土拨鼠日效应，指的就是，一个人在同样的环境里待久了，就会像这个男主角一样，分不清上个礼拜和这个礼拜，注意力也会变差。
这回的研究调查了4175个持续居家的人，结果发现，有70%的参与者，出现了轻度的无聊、害怕、沮丧等负面情绪。而另外30% ，出现了一种放空感，也就是无法集中注意力，记忆力变差。
《世界生物精神病学杂志》还提过一个数据，说在户外待的时间越久，大脑的背外侧前额叶皮层中的灰质比例越大。经常在户外的人，这部分比例大概比不经常出门的人，要高3%左右。所谓脑灰质，跟我们储存信息的能力有关，它减少，就可能导致记忆力变差。比如好多人说一孕傻三年，有人就专门研究过，发现怀孕期间，女性大脑中的灰质确实会减少，记性差很可能就跟这个有关。

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【土拨鼠日效应：居家太久，当心变傻】宅家里
《新英格兰医学杂志》还专门用脑成像技术，研究了一个德国南极科考站的9名科考队员。结果发现他们在科考站居住了14个月之后，脑源性神经营养因子水平，平均下降了45% 。一个结论，在同一个环境中，不能待太久。
假如是因为工作性质，必须要这么做呢？完全不用担心。最后说个好消息。这个研究里有个关键，叫做，一样的环境，注意，可不是一个环境。假如你能主动在环境里，制造一点改变，情况就会好很多。
比如，时不时改变房间的布局。给自己安排每天不同的日程表。再不济，根据帕洛阿尔托大学的研究，只要你稍微跟外界有那么一点互动，哪怕是和AI聊天，也能明显缓解这些问题。换句话说，大脑更介意这件事的性质，而非程度。只要不是彻底躺平，哪怕有那么一点点的微小举动，情况就会很不一样。返回搜狐，查看更多
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