银耳5g|天然“肠道润滑剂”被发现，我家年年吃百十斤，肚上全没赘肉

现在生活条件好了，家家都吃的好，很多人特别喜欢吃肉，这样一来，就会导致肠胃堵塞，从而有便秘困扰，但是，经常吃泻药实在是对身体太伤了，肠胃不畅，最好的还是利用饮食调理来疏通，其实，我们生活当中就有很多能够清理肠胃的食物。天然“肠道润滑剂”被发现，我家年年吃百十斤，肚上全没赘肉。“它”是什么呢？它就是紫薯，它是粗纤维食物，能够清理肠胃里顽固垃圾，我家每年都要吃很多，对身体特别好，一家人的身材都非常好。小编做了紫薯银耳汤，味道十分美味，一起来看一下吧！

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By 纪念旅行配料：银耳5g 泡发好的银耳加水共300克、紫薯 75克、无无烹饪步骤：1.这个银耳是去除根部剪碎的，看一下是这样发黄的颜色

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2.加入适量水泡发

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3.泡发好变得白白胖胖，这里泡好去除杂质，根部硬的地方需要剪掉不要

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4.处理好就是这样的

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5.紫薯去皮切成小丁备用

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6.准备一个炖锅，放入银耳、紫薯跟水

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7.炖锅按下煮粥键，炖两个小时左右，如果是高压锅或者电饭锅可以减少时间

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8.炖好咯，如果大人可以趁热加入一些冰糖食用，冰镇后更好吃哦

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烹饪小贴士：1、紫薯要买山岭地种出来的，生长周期长的，放在手上质感重的。皮的颜色偏紫黑色的是最好的紫薯，吃起来味道很甜。2、.不要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。3、表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。4、闻起来没有霉味，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。5、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。6、发芽的紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差。你还有哪些减肥美食推荐吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。