失眠怎么办？专家教你如何预防治疗失眠失眠|睡眠|治疗失眠

导读：失眠——21世纪人类健康的隐形杀手。现代社会，随着生活压力或是娱乐活动的增加，很多人士年纪轻轻就有失眠的症状，特别是一些年轻的上班族，由于白天工作业务繁忙，加上晚上喜欢熬夜游戏、聊天玩乐等，使得自己生活不规律，常常弄得自己夜不能眠。

失眠的危害：
人体免疫力下降：抗病和康复疾病的能力低下；容易感冒、加重疾病发作；精神萎靡，没有力气；工作、心情受影响；内分泌失调等疾病；事故发生……
几种日常生活预防失眠方法：
一、睡前洗脸洗脚。
睡前洗洗手和脸清洁皮肤或用温热水泡脚，可以促进血液循环，通过对大脑皮层一种柔和的良性刺激，可以对入睡有很好的帮助，促进人们迅速入睡。

二、睡前不宜兴奋。
很多人熬夜玩游戏，导致自己精神亢奋，当然不容易入睡。这是因为睡前过于兴奋，很容易出现入睡困难或者睡后多梦，这种睡眠不能使大脑得到充分休息。所以建议，睡觉之前应停止过度紧张的脑力和体力活动，尽量放松身体安然入梦。

三、睡前不吃东西。
专家表示，睡前吃夜宵不能太饱，，特别是辛辣油腻的食物，很容易增加肠胃的负担，所以不宜使用。以及浓茶、咖啡等具有兴奋性和刺激性的饮料，业不宜睡前饮服。
四、食醋、水果催眠
【失眠怎么办？专家教你如何预防治疗失眠】一天工作下来，身体一般感到非常劳累，还有在长途旅行后，人们往往也会疲惫不堪，这样很容易引起失眠。专家建议，夜难安睡，可尝试用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。或是，临睡前吃适量的苹果、香蕉等水果，也可以促进睡眠。