中老年人|天然“褪黑素”被发现，专克失眠多梦，每天吃一点，安稳酣睡一整夜医生|保健品

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今年45岁的刘先生，是一家互联网公司的主管，平时的工作非常辛苦，经常需要加班，但是他有一位贤惠的妻子，将家里打理的井井有条，刘先生从来不用关心家里的事情，这让刘先生轻松很多。

可是近期，刘先生又开始严重失眠，这种情况以前就出现过，但是没过多久自己就好了，刘先生也没有在意，可是这一次，却久久不见好。每到夜晚躺在床上时，刘先生翻来覆去毫无睡意，心里极其的烦躁。
长期睡眠不足，导致刘先生白天上班时，总是头昏脑涨，根本没有办法集中精力做事，就在上周，刘先生起身准备开会，谁知眼前一黑，直接栽倒在地。
【中老年人|天然“褪黑素”被发现，专克失眠多梦，每天吃一点，安稳酣睡一整夜】
刘先生被及时送往了医院，因为是头着地，刘先生摔成了轻微的脑震荡，这一次的经历让刘先生的家人后怕不已。
刘先生醒后与医生交流，是不是因为自己总是加班作息不规律所导致的，因为以前就出现过这种情况，可是这一次不知道怎么回事，越来越严重。医生告诉刘先生，失眠的原因大多都是因为压力过大、不规律的作息，不均衡的饮食等导致。

而刘先生前期为了坐上主管的位置，不分昼夜的加班，陪客户喝酒，身体在那时早已受到了损伤，随着年纪的增长，自然就显现出来了，现在最重要的就是好好调理。
天然“褪黑素”被发现，专克失眠多梦，每天吃一点，安稳酣睡一整夜
回到家后，刘先生向自己一个一直在养生领域发展的朋友咨询了一下，怎么能治疗失眠。

朋友说他这种情况要多补充一些营养物质，身体的亏损不是一天两天能补回来的，因此要坚持调理，建议多食用酸枣仁、百合、莲子等营养价值高又能助眠的食材。

除此之外，刘先生日常还坚持2个助眠好习惯，对于提升睡眠质量很有帮助
1.睡前泡脚
泡脚的作用非常多，能够疏通经络、促进血液循环、刺激穴位，还能够促进睡眠，因此刘先生每晚睡觉前都坚持泡脚30分钟，长期坚持下来，不仅睡眠好了，整个人也感觉更加轻松了。
2.坚持适量的运动
运动能够增加人体的免疫能力，提升代谢水平，白天保持规律的运动，还可以增加睡眠动力，使人夜晚时更容易产生睡意，刘先生每次晚饭后都会到公司楼下的花园里散散步，回家后很快就能睡着。

小贴士：
此外，长期失眠的危害是非常大的，不及时调理的话很容易导致高血压、心脑血管疾病、抑郁症等病症，因此平时一定要保持平稳、放松的心情，面对失眠也不要慌张，坚持调理就行。