北京协和医院院长建议：要坚守8大防线( 二 ) 北京协和医院副院长沈翠丽教

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吃鱼以清蒸为好，比如清蒸鲈鱼、清蒸黄花鱼等；虽然三文鱼等深海鱼营养价值高，但退休后，肠胃变得很敏感，所以不建议生吃。
防线六：60岁后半年体检一次
等我们进入60岁大关后，身体机能开始减退，这是自然规律，无可逃避。因此，建议将体检频率增加到每半年一次，以便及时了解身体状态。
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除了血尿便常规、心电图、腹部超声、胸片、血糖血脂、眼底、骨密度等常规项目外，老人还应重视防癌筛查，心脏、脑部及胃肠检查等；
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拿到体检结果后应及时请医生解读，遵医嘱进行调整；体检结果要保存好，以便和下次结果做对照，也可在需要治疗时给医生做参考。
防线七：急救盒、急救卡不离身退休后，最怕出现意外，特别是在没有亲人跟随的户外场所。这就要求他们随身携带急救盒或者急救卡。
急救盒：盒面贴上我们自己的基本信息，如姓名、住址、子女的联系电话等。还应该装好常用急救药物。
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冠心病患者需要随身带适量的硝酸甘油；
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