养生|足浴养生常识说明( 二 )


泡脚时间不宜过长 , 以15~30分钟为宜 。 这是因为在泡脚过程中 , 由于人体血液循环加快 , 心率也比平时快 , 时间过长则容易增加心脏负担 。
四、足浴养生的时间控制
1.时间不能太长 , 最好控制在15--20分钟 。 时间过长 , 双脚的局部血液循环长时间过快 , 体内血液也会更多地流向下肢 , 会造成心血管超负荷 。 而且冬季气候本来就干燥 , 皮肤在热水中浸泡时间过长 , 还会导致皮肤过于干燥 , 容易得皮肤瘙痒症 , 因此不论是哪个年龄段的人士泡脚 , 结束以后最好使用一定的润肤产品 , 让皮肤保持一定的水分 。
2.水温不能太高 。 许多人觉得只要在自己的承受范围内 , 水温自然是越高越好 , 其实并不然 。 泡脚的最佳水温在50℃以下 , 要求热而不烫 , 感受水温不要用手去测量 , 最好就是用脚去感受 。 假如水温过高的话 , 脚上的血管容易过度扩张 , 体内血液更多地流向下肢 , 反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足 , 对身体不利 。
3.饭后半小时内不宜泡脚 , 它会影响胃部血液的供给 , 长期下来会使人营养不良 。
4.泡脚后不能马上睡觉 。 趁着双脚发热的时候揉揉脚底 , 及时穿好袜子保暖 , 待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好 。
5.泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆 , 能让双脚舒服地平放进去 , 而且最好让水一直浸泡到小腿 。 水温在40摄氏度左右比较适宜 , 要随时添加热水 。
6.水应有一定的热度 , 以40~50摄氏度为宜 。 以脚能忍受为度 , 才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用 。
7.水量不可过少 , 一般应以淹过踝关节为度 。 每次浸泡时间以5~10分钟为宜 。
8.做泡脚时不要看书、看电视 , 这样容易达到“引火归元”的效果 。
【养生|足浴养生常识说明】