糖尿病“祸首”已发现，别再冤枉糖！3种食物让血糖越升越高提到糖尿病

提到糖尿病，想必大家都不陌生，这是一种因血葡萄糖水平慢性增高为特征的代谢疾病，医学上分为1型和2型两种。但无论属于哪一种，一旦患病，患者就会遇到各种各样不适的症状，例如最为常见的视力变化，皮肤感染，身体乏力。
【糖尿病“祸首”已发现，别再冤枉糖！3种食物让血糖越升越高】不仅如此，如果没有做好降血糖的措施，甚至还会引发肾脏及脑血管疾病。说到这里，有些人会先入为主的觉得糖尿病的诱发原因就是摄入了过多高糖分的食物，其实事实并非如此。医生表示，糖尿病的祸首除了跟白糖有关之外，以下三种食物也会导致血糖升高。

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1.腌制类食品
众所周知，大家经常吃的腌黄瓜，腌大蒜等是口感爽脆的食物，虽然很下饭，但因为在腌制过程中加入了大量的盐分。如果经常吃的话，体内的钠元素就会超标，此时不仅会容易引起血压升高的问题，同时盐中的钠离子还会给肾脏增加负担，使得胰岛分泌量减少，影响胰岛功能，进而促使血糖升高。

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2.高碳水的食物
所谓的高碳水食物，其实就是大家非常熟悉的米饭，馒头，从表面来看，这些食物对血糖的影响不大。但研究发现，米饭和馒头的升糖指数达到了80 ，主要因为其中富含淀粉以及碳水化合物，一旦没有控制好摄入量，碳水便会在体内逐渐的转化为糖分，最终使得血糖升高。
不仅如此，很多人喜欢吃的莲藕，看起来非常的健康和养生，但它属于根茎类蔬菜，富含淀粉和碳水，升糖指数也非常高。

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3.藕粉
藕粉虽然吃起来没有过多的甜味，但并不代表着其中不含糖，反而它属于高糖类的食物，升糖指数达到了32.6 。从这个层面来说，它也可以说是升高血糖的罪魁祸首，所以如果有了高血糖问题的话，大家应该控制藕粉的摄入量，否则血糖也是会照样飙升的。

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做好这几件事，或许能降血糖。
1.清淡饮食
其实想要时间长处于稳定的状态，平日里就得选择清淡的食物，远离高油脂，高盐分，高糖分的食物。建议大家适量的摄入粗粮以及部分水果蔬菜，才能满足人体所需的营养，进而缓解血糖升高的问题。

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2.坚持锻炼
运动也是降低血糖的有效措施，因为在锻炼的时候能够促进血液循环，如此一来，多余的葡萄糖就会随着代谢排泄出来，这种情况下血糖才更为稳定。不过对于糖尿病患者而言，不能做过于剧烈的运动，建议选择打太极或者散步等方式。

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总而言之，糖尿病虽然是生活中常见的代谢疾病，短时间内对患者的寿命影响不大，可如果没有提高警惕性，依旧采用之前的饮食方式，只会使得病情更为严重。因此提醒糖尿病患者，生活中应该远离腌制类食品，高碳水食物以及看起来无糖的藕粉。除此之外，想要防止血糖升高，还要养成坚持运动的习惯。