睡眠质量|健康公开课：想知道自己睡得香不香，智能手环靠谱吗？深睡眠|脑电|眼动|手环

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主讲嘉宾：韩芳北京大学人民医院呼吸内科主任医师
如何判断自己睡得好不好？
1.主观感受最重要
如果睡了一晚上，第二天早上感觉满血复活、精力旺盛，这就说明睡眠很好。
2.进行睡眠监测
除了主观感受之外，也能在医院进行睡眠监测，深睡眠有多少、睡眠是否规律等都能被监测出来。更重要的是，它也可以排除一些睡眠疾病，比如有没有呼吸暂停或者异常动作。
此外，还有一些家庭睡眠监测设备，可以监测到血氧和心率，能在一定程度上反映出有没有睡眠疾病。
可穿戴设备监测睡眠靠谱吗？
想准确分析睡眠质量，单靠智能手表或手环是远远不可能的。
目前，市场上的可穿戴设备还不具备监测脑电和眼动功能，依据体动或心率计算的睡眠质量只能作为参考，是不准确的。因此，大家不要对智能设备寄予过高的期望。
注：封面图来源 fizkes/deposit/IC photo，图片内容不授权转载。
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