文章插图
跳绳1到2个月能看到明显的效果 。跳绳是空竹基本技术中一种 ， 该招势上扬飘逸、轻盈舒展、大方有致、节律明快是锻炼腿部肌肉、增加全身活动量最佳方法 。
基本动作：
【跳绳多久才能看到明显的效果】1、起动空竹，使空竹转速提高 。
2、空竹转动平稳后，把抖绳由交叉状调为打开状使空竹轴尖朗外，发音轮对向身体 。
3、右手竿头放低，形成左高右低的局势，使抖绳基本成为钝角状，空竹在兜角处旋转，并置于身体左侧 。
4、右腿、左腿分别从绳上跳过，脚尖先落地 。
5、以左脚尖点地为中心 ， 右腿从右向左划圆转身90度 。
6、左手向上将空竹弹起 ， 右手竿将空竹捞住 。

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