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　?。病⒔瞎舷淳蝗バ? ，大米和花生米洗净 。
　?。场⒋竺住⒒ㄉ追湃肽瞎?nbsp;， 加水，放锅里蒸３０分钟 ， 放枸杞即可 。
【南瓜蒸饭用生米还是熟米】南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ，可以健脾，使皮肤变得细嫩，黄色果蔬还富含两种维生素Ａ和Ｄ；南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，维生素Ａ能保护胃肠黏膜，维生素Ｄ有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用 ， 提高人体免疫能力 。

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