1、有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等 。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间 ， 而不过度消耗摄入氧气 。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用 ， 因此对孕妇及胎儿都有直接的益处 。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等 。
【孕妇如何锻炼减肥】2、水中运动，包括游泳、水中健身操等 。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高 ， 更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑 。
- 如何让头发浓密
- 天语A615java手机如何连接wifi ？如何连接WiFi步骤？
- 联通GPRS如何设置？GPRS参数设置方式
- 中老年如何化淡妆
- 如何取消新版微信的置顶浏览
- 阳台如何养睡莲
- 摩尔庄园手游拉姆如何携带 摩尔庄园手游拉姆怎么携带
- 如何对利润分配不真实查账
- 被蚊子咬了如何消肿 被蚊子咬了怎么消肿
- 懂吗英语如何说 懂吗英语怎么说