上班族如何解决失眠问题建议调整生活方式

导读：上班族由于工作节奏快、竞争压力大，常受到睡眠障碍的困扰。很多人失眠靠药物来治疗，其实这样对身体是不好的，食疗网小编建议大家调整下生活方式，可以起到很好的防治失眠的作用。

失眠需要注意哪些方面：
方面一：若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时;定时作适量运动，以助松弛身心。
方面二：应找出失眠的主要病因，然后根治失眠。
【上班族如何解决失眠问题建议调整生活方式】方面三：放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
方面四：睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，，例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
方面五：改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
相关阅读：
孕妇失眠怎么办怎样预防失眠
经常失眠怎么办_解决失眠小妙招
怎样提高睡眠质量张靓颖的解决失眠心得

上班族如何解决失眠问题 建议调整生活方式

上班族如何解决失眠问题建议调整生活方式