养生|警惕：这些养生食物“专偷寿命”！红枣薏米榜上有名( 二 ) 薏米|红枣|枸杞

所以，要想发挥好薏米的功效，还得好好分体质、按方法食用。
坚果——伤肝、易致癌
坚果就是各种干果类果实，我们常见的开心果、瓜子、花生、碧根果等都属于坚果的范畴。
坚果可一般的零食比起来，营养不仅丰富而且全面，常吃多身体有很多好处，能够帮助保护心血管系统健康，益智健脑、保护视力等。《中国居民膳食指南》建议：每人每周吃50-70克坚果，平均到每天就10克左右。

食用注意事项：
坚果虽然含有大量的维生素、蛋白质、微量元素等营养物质，但是含有的脂肪成分也不少。
俗话就有“一两花生一两油，一两瓜子二两油”；再加上，有的坚果还含有淀粉、糖分等碳水化合物。
如果食用过多，就容易引起血糖的升高。
另外，炒焦的坚果也不宜食用，炒焦的坚果，不仅营养成分会受到破坏，还有可能产生苯并芘、杂环胺等致癌物质。
所以，对于坚果类食物，建议不要大量购买，并且注意保存和防潮，开封后尽量不要长期存放，以避免霉变。
不仅仅是以上这些，日常生活中很多食物，有养生功效的同时，也应该注意它的使用方法，科学地食用才能够获得最大的益处，有利健康。