疾控话健康|大家都有腰间盘，为什么就你那么突出！有一种痛

有一种痛，不会要人命，但痛起来真的会让你很绝望，站着疼，坐着更疼，躺着也疼，我对腰说“能不能不疼了？”腰却说“我不疼你就没人疼你了！”
今天我们就和大家一起聊聊腰椎间盘突出症~

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据统计：中国腰椎间盘突出症患者已突破2亿， 25~39岁的年轻人腰椎间盘突出检出率更是高达13.93% ，居各年龄段的首位。
腰椎间盘突出症
——典型症状、体征
典型症状：腰疼，或者坐骨神经痛，或者小腿外侧的串麻疼痛。
痛的走不了路，直不起腰，好像腰间有1000个容嬷嬷在疯狂的……

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【疾控话健康|大家都有腰间盘，为什么就你那么突出！】体征：腰东胯西。通常患者身子歪斜，走路姿势也是歪的。
腰椎间盘突出症
——不典型症状
腰疼，腿不疼。是因为上段的腰椎支配腰部或者腹部，出现腰疼或者腹肌的疼痛。下段的腰椎支配腰骶部或者腿部的神经，因此下段突出就会出现坐骨神经痛或者腿痛。
根据腰椎的生理曲度主要腰椎的受力在腰四骨和腰五骶，因此，腰四骨和腰五骶突出的可能性最大。
所以就容易出现腰骶部的疼痛或者坐骨神经痛或者小腿外侧的串麻胀痛
还会有人既不腰疼也不腿疼，但出现了单侧或者双侧腿部麻木或无力。
腰椎间盘突出的原因
一、椎间盘老化（退变）：
20岁开始，髓核逐渐失去弹性，纤维环出现裂隙，软骨终板硬化，一旦遇到外力或椎间盘内压力突然增加，髓核就可能自纤维环裂隙突出，就像牙膏被挤出，压迫到神经，引起疼痛。

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二、慢性劳损：
久坐、体重过大的人群，椎间盘的负荷加重或者受力不均衡，会加速椎间盘老化。
三、外伤：
腰椎的急性外伤可以直接导致椎间盘突出。
四、女性妊娠：
怀孕期间韧带松弛，腰椎负荷增加，椎间盘突出的风险加大。
五、遗传因素：
＜20岁的患者中， 32%有家族发病史。
六、腰椎发育异常：
腰椎骶化、脊柱裂等使腰椎受力不均衡，腰椎稳定性下降，大大增加了椎间盘突出的可能性。
腰椎间盘突出症
——日常生活注意事项
腰椎间盘突出症属于慢性病，需要“三分治、七分养” ，日常生活中的注意事项非常重要。
一、避免久站久坐。
二、避免弯腰拖地、搬提重物。
三、避免着凉。
四、睡的床不能过软或过硬，以有一定支撑又有足够贴合度的床垫对腰比较友好。
五、避免剧烈运动，尤其是对抗性运动，比如：足球、篮球。另外，需要扭腰发力的运动，比如乒乓球、高尔夫也要尽量少做。
六、在医生的指导下进行一些适当的运动、积极的康复锻炼，增加腰背肌肉的弹性，减少对神经的压迫，从而缓解症状。

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七、有规律的作息，养成和良好的生活习惯，不可过度熬夜。天气转凉时注意保暖。合理饮食，适量运动，避免体重增加，同时多摄入富含营养的含钙量较高的食物。密切关注身体的变化，如果病情加重或者感到不适，应尽快去医院就诊。
腰椎间盘，要健康，不要突出~