转眼间|寒假期间，如何保护孩子的视力健康？转眼间

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转眼间，孩子们翘首以盼的寒假就要到了。家长们终于松了一口气：“假期学习任务不重，不用担心孩子的近视进展了！”其实不然，寒假可是孩子们近视发展的分水岭。由于天气寒冷，且受疫情的影响，户外活动大大减少。如果再加上电子产品的过度使用、近距离用眼的增多，反而会增加近视的发生和发展。所以家长们可千万别掉以轻心！

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那么，寒假期间孩子电子产品的使用应该注意哪些方面呢？

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1、视频工具的选择要坚持“宁大勿小”的原则。选择顺序依次为：投影、电视、电脑、平板电脑、手机。
2、使用电子产品遵循“20-20-20”口诀。看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺，也就是6米外20秒以上。

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【转眼间|寒假期间，如何保护孩子的视力健康？】3、调整屏幕的位置和参数。高度在眼球和视频中心保持水平或者略低的位置。距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍。阴极射线显像管CRT显示屏的刷新率一般是75-85赫兹。如果是液晶显示屏，没有必要调整刷新率。
4、环境光线要适宜。晚上使用电子产品时，需要开灯且将屏幕亮度调暗到30% 。可以设置绿色背景的屏保壁纸，以缓解视疲劳。 5、限制电子产品的使用时长。线上学习的时间，小学生每天累计不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天累计不超过3小时，每次不超过30分钟。减少线上学习外的视频使用时间，每天累计不超过1小时。学龄前的儿童比学龄期的儿童，对电子屏幕使用要求要更严格。
除注意电子产品的使用外，还应让孩子坚持户外活动。
研究表明， “日间户外活动时长”是预防近视发生、发展的独立保护因素，其保护作用与光照强度有关。因为太阳光的光照强度比室内高数十倍。阳光下，瞳孔会缩小、景深加深，模糊减少，抑制近视的发生；另一方面，人体内的多巴胺在阳光下释放量增多，而多巴胺能抑制近视的发生和发展。所以，每天日间户外活动至少2小时，一周累计日间户外活动不少于10小时，能有效预防青少年近视。

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冬季天气寒冷，户外活动应注意保暖。另外，疫情期间，户外活动的时候还需注意自身防护？建议做到以下几点：1、户外活动时应尽可能减少和他人近距离接触，避免扎堆，需要和别的小朋友或其他人交流时要戴口罩。
2、孩子在户外活动时，尤其是年龄小的孩子应该在大人的陪伴下活动。家长应该注意孩子卫生，尤其是手卫生。嘱咐孩子不要用手触碰口鼻部位。
3、孩子户外活动时不要随地吐痰。打喷嚏、咳嗦时注意用纸巾、肘部遮掩口鼻。
4、户外活动回家后及时脱去外套、清洗双手。