睡眠质量|爱睡三觉，命比纸薄，指的是哪三觉？不是迷信，很多人正在犯错( 二 ) 肠胃

由此可见，一个健康的睡眠中，能够找到合适的入睡时机是很重要的。

足够的睡眠时长
不少人相信“8小时睡眠时长”的标准，但是从生理角度来看，不同年龄段的人对睡眠的需求都是不同的。 18岁以上的成年人应该保证每天7-9个小时的睡眠时长，而最多也不超过10个小时。而超过65岁的人，受到褪黑素分泌减少的影响，对睡眠的需求也会适当减少，能够睡满7-8个小时就算比较好的标准了。
优质的睡眠质量
而人们最关注的还是睡眠质量。睡醒后总觉得昏昏沉沉、提不起精神的时候，往往说明睡眠质量比较差，没能让人得到足够的休息。能够在睡醒后，觉得精气神十足，整个人很有精神，说明睡眠质量比较好。
人们也该对照这样的条件来比较一下自己的睡眠，到底有没有达到健康的标准。如果你平时还喜欢睡3种觉，更应该尽早纠正，避免犯错。
参考资料：
1、三觉严重伤害身体 “懒觉”别超过8点·生命时报·2019-11-3
【睡眠质量|爱睡三觉，命比纸薄，指的是哪三觉？不是迷信，很多人正在犯错】2、俗语说“人睡三觉，命比纸薄” ，是哪三样？古人的睡眠经验·光明网·2020-2-13